息抜きのすすめ　from Narayana　

遂に梅雨入りしましたね。
皆さん、いかがお過ごしですか？
季節が変わり体調崩しやすい時。
まだまだ油断大敵な時なので、
気を付けてご自愛くださいね。

先日、友人宅で梅狩りに呼んでくれました（写真）。
大人数じゃないですけど、みんなでお茶を飲み、
枇杷を齧りながら笑って沢山話をして、
子供みたいに竿を振り回して梅を落として、
楽しい癒しの時間を過ごしました。
自然のものってやっぱりすごい癒しですね。
今年は梅シロップを作りました（写真下）。
出来上がりの瓶は何だかかわいいし、
作業中は部屋中梅の良い香り。
日頃のストレスが洗い流されました（笑）。
梅雨前のお天気がいい日でよかったです。

梅雨になると体が必要以上の水分を
含みやすくなってしまいます。
体に熱が篭りやすくなるのでとにかく排出！
今はマスクで呼吸が浅くなりやすいので、
呼吸器と腸の動きが悪くなりやすくもなります。
気を付けたい事は沢山ありますが、
人によって対処法も十人十色。
心地よく過ごすためにご自身の対策を
見つけてみてくださいね。
体も心も不必要なものは流しましょう。
必要な事を常に微調整するのが鍵。
つい見当違いな事をがんばりがちですが、
失敗は成功の元。
私も胸が痛い事が多々ありますけど（笑）、
見極める力が大切と思います。
体と心の進むべき道へ進みましょう☆

ネットでヨガジャーナルを読んでいたら
分かりやすい呼吸とお腹の記事発見。
今は呼吸浅くなりがちな方も多いので、
ご興味ある方はご参考までにどうぞ。
https://www.msn.com/ja-jp/health/healthy-lifestyle/筋トレ前におすすめ%ef%bc%81ぽっこりお腹から抜け出すためのヨガメソッド/ar-BB14PReE?ocid=mailsignout

皆さん、健康で楽しい梅雨を☆



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